Ruo ugbu a, ọ fọrọ nke nta ka onye ọ bụla mara banyere ọnụnọ na ụlọ ahịa nnukwu ụlọ ahịa na ụlọ nri. Mmasị nke ngwaahịa ahụ, nke e weere na ya nwere ọnụ ọgụgụ dị nta nke kalori, na-amụba kwa ụbọchị. Taa, anyị ga-egosiputa eziokwu zuru oke banyere uru nke achicha ma mụta ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu nri.
Nri na achicha
Nri a bara uru maka ahu anyi, karia ihe di n'ime ya. "Ole ka calorie ole n'ime achịcha?", Ị rịọrọ. Anyị ga-aza na ọ bụ otu ihe ahụ na achịcha nkịtị, ma akụkụ ahụ, iji nweta "calorie achịcha" site na nri, na-etinye ihe dị ka calorie dị ka nke dị na ngwaahịa a.
Ndị na-akwagharị maka mgbapụta ọnwụ na-aba uru na ha nwere nnukwu eriri. Dịkwa ka ị maara, cellulose na-enyere aka wepu nsị na-emerụ ahụ site na ahụ ma normalizes usoro mgbagwoju anya. Ọ bụrụ na ahụ gị enweghị eriri, nhọrọ nke ịmepụta atherosclerosis na ọrịa shuga dị elu.
Achịcha nri n'oge nri
Ihe kacha mma maka nri achicha, ọ bụ nri. Ma, olee otu esi ahọrọ ndị ziri ezi, oleekwa ndị ga-eme ka ụda ọnwụ? Ọzọkwa anyị ga-aghọta, ihe oriri dị mkpa na nri. Ya mere:
- nri buckwheat dị mma maka ndị nwere abụba, nakwa maka ndị ọrịa mamịrị;
- Oat ga-eri nke ọma site na ndị na-adịkarị jụụ, nwere nsogbu akụrụ na nsogbu anụ ahụ;
- a na-atụ aro ka osikapa osikapa nye ndị na-arịa ụra nke ọma ma nwee ọrịa nke usoro ahụ ụjọ;
- ọka wit dị mkpa maka ọrịa nke akụkụ eriri afọ;
- Enwere ike ichikota nri nke otutu okpukpu abuo site n'onye obula n'emezighi.
Ọtụtụ ndị na-emepụta ihe nwekwara ike ịmebata ụdị dịgasị iche iche nke ntinye n'ime achịcha ahụ, nke na-enye ngwaahịa a ọ bụghị naanị na ọ bara uru, kama ọbụna ọgwụ ndị ọgwụ. Ma na achicha dị otú ahụ, nke nwere ụdị ihe ndị ahụ, ọ dị gị mkpa ịkpachara anya karị. Ndị dọkịta adịghị adụ ọdụ ka ha jiri achịcha dị otú ahụ na-edozi mmadụ nile ma ewezuga ya.
Ihe ọzọ dị mkpa. Tupu ịzụta ụdị achịcha ọhụrụ, jiri nlezianya na-amụ ihe ha mere. Ruo ugbu a, a marala ụfọdụ ụlọ ọrụ ikpe na-eji "ihe ọjọọ" eme ihe: flavors, GMOs, flavor enhancers.
Site n'ụzọ, na ederede nye ndị nne na nna - a na-egbochi achicha na-enye ụmụ ruo afọ abụọ ma ọ bụ atọ, n'ihi na ahụbeghị nwa ahụ maka nri siri ike dị otú ahụ.
Nri nri maka slimming
Ndị ọkachamara na ahụ ike, nri na nri na-edozi anya na-ekwenye na achịcha ndị kacha baa uru bụ ọka zuru ezu, nke a kwadebere site na extrusion. Nke ahụ bụ, iji kwadebe achicha extrusion, a chọrọ ngwa ngwa ngwa ngwa. Ihe kachasị mma bụ na ịmepụta ngwaahịa a na-aga n'ụzọ dị otú ahụ na onye na-emepụta enweghị ike ịgbakwunye ihe ọkụkụ "emerụ ahụ" dịka abụba, yist, sugar, preservatives, dyes. Na
Ụzọ nkwadebe adịghị mfe. Nke mbụ, a kwadebere nchịkọta nke ọka na-ekpo ọkụ, nke kwesịrị ịdị n'ime mmiri maka ihe dịka awa 12. A na-eme nke a ka ogbu mmiri nke ọka ghọọ nke dị nro. Mgbe a wụsara nke a n'ime onye ọhụụ, ebe a ka nwere oge na oke okpomọkụ ma ọ dịkarịa ala nnukwu nrụgide. N'okpuru ọnọdụ ndị dị otú a, mmiri na-etinye aka n'ime ọka na-eme ka ọ ghọọ uzuoku - ihe dị ka ihe gbawara agbawa. Ọ bụ otu ụzọ anyị si akwadebe popcorn ewu ewu. N'eziokwu, n'adịghị ka popcorn, a na-ejikọta ọka maka achịcha ahụ n'ime obere akpa, na nke a, mkpụrụ osisi ahụ na-ejikọta ọnụ ma na-etolite nnukwu briquette.