Ọkụ Chicken bụ ezigbo ihe oriri. Ọ nwere uto pụrụ iche na nnukwu ihe oriri, bụ nke na-adịghị enwekarị nri nke onye na-enweghị atụ. Ọkụ Chicken na-edozi anụ dị ukwuu dị ka calorie, ọ nwere ike jikwa ya ma ọ bụ jiri ya mee ihe dị ka otu n'ime ihe ndị na-edozi na salads.
Ihe caloric nke imeju ọkụkọ
Ndị na-aṅụ ọgwụ na-adị anya ghọtara na ngwaahịa a dị mkpa maka ndị na- ebu ibu . Ihe kpatara ya bụ na ọdịnaya calorie nke ọkụkọ ọkụkọ dị obere - na 100 g nwere ihe dị ka calorie 130-140. N'okwu a, ndị na-edozi na imeju nke ọkụkọ karịrị abụba, ma ndị na-atụfu ibu dị oke mkpa. Otú ọ dị, nke a na-emetụta ngwaahịa sie, ọdịnaya calorie nke ọkụkọ ọkụkọ a ṅara n'ọkụ dịtụ elu, ọ dabere na mmanụ ma ọ bụ abụba ị gbakwunye n'oge nri, na nkezi bụ ihe dị ka 160 na 200 calorie kwa 100 g nke efere. Ihe dị n'ime calorie nke imeju ọkụkọ, steamed, bụ otu ihe ahụ dịka ngwaahịa - ihe dị ka calorie 130 kwa 100 g.
Efrata nke imeju ọkụkọ
Ngwaahịa a bụ ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral.
- N'ime imeju nke ọkụkọ ahụ, ígwè dị elu dị elu. Nke a bụ akụkụ nke hemoglobin - onyinye nke na-eburu oxygen. Na-enweghị oxygen, abụba na nri ndị ọzọ apụghị ịkewa, n'ihi ya enweghi ígwè na-eduga ná njọ na njedebe.
- Ọzọkwa, ọkụkọ ọkụkọ bara ọgaranya na vitamin A, nke na-enye ncha na ngbanwe nke ntutu isi, mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-eme ka mbọ ahụ sie ike ma na-akwado ọhụụ.
- Ngwaahịa a bụ isi iyi folic acid ma ọ bụ vitamin B9. Ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọnụnọ nke folic acid na-eme ka imeju ọkụkọ baara ndị inyom dị ime uru nke ukwuu, karịsịa n'oge mbụ, mgbe a tọrọ ntọala ụjọ nwa ahụ.
- Na mgbakwunye na vitamin B9, imeju bara ọgaranya na vitamin B ndị ọzọ na-achịkwa mgbanwe nke protein, abụba na carbohydrates n'ime ahụ.
- Ihe dị na vitamin E. dị elu na imeju ọkụkọ. Nke a abụghị nanị na-akwado akpụkpọ ahụ na ntutu isi n'ọnọdụ dị mma, ọ bụ onye dị ike na onye na-achịkwa nke arụmụka.
Ọkụ Chicken dị mma maka ịdị arọ, ọ bụghị naanị n'ihi na ọ nwere uru dị nta. Iji ya mee ihe mgbe nile na-eme ka o kwe omume iji melite akpụkpọ anụ na ọrụ nke ịlụ ọgụ, nakwa iji gbochie mmepe nke anaemia, nke dị oké mkpa nye ndị na-achọ ịkwụsị ibu arọ ma na-agbaso ọnụ ọgụgụ dị ala. Tụkwasị na nke ahụ, calorie nke imeju ọkụkọ "dị mma" - ọtụtụ n'ime ha dị na protein, a na-achọkwa ndị na-edozi ahụ ka ha ghara ibu ibu, ka ha na-agbaji nwayọọ nwayọọ ma kwụsịkwa agụụ n'ihi ogologo oge. Tụkwasị na nke ahụ, nnukwu protein ọdịnaya na-eme ka imeju ọkụkọ bụrụ ngwaahịa magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-azụkarị ka ha ghara ịṅụbiga ya ókè.
Kedu otu esi ahọrọ na esi nri imeju ọkụkọ?
Iji chịkọta, anyị na-arịba ama na ọkụkọ ọkụkọ nwere nhazi zuru oke nke àgwà ndị na-eme ka ngwaahịa ahụ nwee ọchịchọ ịghara ibu ibu. N'ezie, ihe a niile na-emetụta naanị ume ọhụrụ ọkụkọ, nke nwere isi ísì, ụcha-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara na-enweghị mkpịsị ọbara na ebe dị mma na-egbuke egbuke. Ọ bụrụ na ịchọrọ esi nri imeju eghe, mgbe ahụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịkụ ya n'elu obere mmanụ mmanụ, nke mere na caloric ọdịnaya nke ngwaahịa ahụ emechara adịghị abawanye ụba. Imeju nke ọkụkọ dị nnọọ nro ma dị nro, Otú ọ dị, ụfọdụ n'ime uto ya pụrụ iyi ihe dị mkpa, ebe ọ bụ na ọ nwere ntakịrị ilu. Iji kpochapụ ya, a na-atụ aro ka ijidejujujuju na mmiri ara ehi tupu esi nri.