Eleghi anya, onye ọ bụla nọ n'ụwa nwere mmasị na mkpụrụ osisi, mfri, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Ha na-ejupụta ume ma na-enye ezigbo obi ụtọ ụbọchị dum.
Ọ bụ ezie na n'eziokwu, ihe ka ọtụtụ n'ime anyị adịghị ama ezi uru nke onyinye ndị a nke okike. Ya mere, anyị kpebiri ịkọrọ gị gbasara mkpụrụ osisi ndị kacha baa uru na osisi mkpụrụ osisi nke anyị maara na nwata site na nwata, mana anyị amaghị ihe vitamin agha na-ezo n'okpuru akpụkpọ ahụ ha.
Mkpụrụ kacha baa uru maka ọnwụ
Ihe oriri nwere ike ime n'enweghị apụl, kiwi, lemon, oroma, mkpụrụ osisi vaịn na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ụtọ ma na-aba uru bụ ndị na-enyere anyị aka ịkwupụta nzaba maka ibu arọ . Anyị na-ewetara gị ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi kacha baa uru maka ọnwụ. Ya mere:
- Banana . Ọ nwere ọtụtụ potassium, vitamin C na B na endorphins. Banana dị nnọọ uru maka ọrụ nkịtị nke obi, akụkụ eriri afọ, usoro ụjọ. Na nri banana, ị nwere ike iri nri ụtụtụ ma ọ bụ naanị nri.
- Mkpụrụ vaịn . A na-esite pomelo na oroma a na-esite na mkpụrụ 10 kasị baa uru. N'ihi mmanụ ndị dị mkpa na mmiri ọgwụ, mmiri mkpụrụ osisi na-agba ọsọ, na-eme ka mgbaze dị mma, na-ewepụ oke mmiri n'ahụ ma na-ehicha ya. Ọ bụrụ na ọ bụ nanị mkpụrụ vaịn na-ebu ọnụ n'oge ị na-ebu ọnụ, i nwere ike iwepụ 5-7 kg maka ọtụtụ ọnwa.
- Aprịkọt . Ma eleghị anya, nke a bụ otu n'ime mkpụrụ kasị baa uru maka ndị inyom, bụ nke dị irè iri nri n'ụdị mịrị amị (apricots a mịrị amị). Ma iji mee ka akpụkpọ ahụ dị mma ma mara mma, ọ ka mma ịri mkpụrụ osisi ọhụrụ ma dị ụtọ. Akwukwo apricot nwere otutu ayodiin, magnesium, iron, potassium folic acid, ya mere o ji di oke mkpa na nri ndi nwanyi di ime, na-enyere aka imeri nsogbu nke usoro nsogbu na akwara digestive.
- Kiwi . Ihe a na-akpọ "nduku na-acha ntutu" bụ ọgaranya na vitamin C, fiber, carbohydrates na sodium. A na-ewere Kiwi dị ka otu n'ime mkpụrụ kachasị mma maka ụkọ ọnwụ, ọ nwere mmetụta dị nro dị nro, na-enyere aka ịkwụsị cholesterol, na-egbochi mgbu ọbara ma na-ewusi nsogbu anyị.
- Persimmon . Nke a bụ ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin. N'ihi ihe ndị pụrụ iche ọ nwere, a na-ewere ya dịka mkpụrụ kachasị uru maka ụkọ ọnwụ, na ọgụ megide ọrịa obi, ọrịa shuga na atherosclerosis. N'ụzọ na-akpali mmasị, na persimon bụ karịa na currant nke vitamin C, karia na apple nke ígwè na ọbụna karịa na apricot nke sodium. Mkpụrụ ya dị ụtọ nke ukwuu n'ihi ụba fructose na glucose, ọ na-enye aka igbochi agụụ nke agụụ. Ruo ụbọchị ise nke ihe oriri nke dabeere na persimmons, ị nwere ike ịsị na ọ bụrụ na ị na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ka kilogram 5-6 n'arọ, ọ ga-ewetakwa ihe dị mma nke anụ ahụ.
- Lemọn . Onye ọ bụla maara banyere ihe ngwọta ya, ekele nke ọ bụla oyi na-emeso maka cheers. A na-ewere mkpụrụ osisi a dị ka otu n'ime ihe kasị baa uru maka ọnwụ ọnwụ, belata agụụ ma mee ka ọgụ ghara ịdị. Ya mere, otu iko mmiri na otu slime nke lemon n'oge nri bụ ngwá ọrụ dị oké mkpa. Mkpụrụ osisi ahụ na-egbuke egbuke nwere nnukwu vitamin C, nke na-enyere aka imeri nsogbu ma na-aṅụ abụba, B vitamin na-enye aka na arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro ụjọ ahụ. Ya mere, ndị mmadụ nwere ike ịdaba na lemon
bara ezigbo uru. - Na apụl . Eleghi anya mkpụrụ kachasị mma nke ọgbọ nile. N'ihi ihe dị elu nke ígwè, vitamin C , eriri niile nke slag na ihe ndị na-emerụ ahụ na-ahapụ ahụ anyị. Apple pectin nke ọma na-eme ka agụụ gụchaa ya, ya mere, ihe oriri na-adabere na apụl na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ na ịnọgide na-enwe ọmarịcha mma.
Nke a abụghị ndepụta zuru ezu nke mkpụrụ osisi ndị kacha baa uru, ma ọ bụrụ na ị na-ejikarị ha eme ihe, ọ bụghị naanị na ị ga-ewepu ego, kama ọ ga-ewusi ike gị ike. E kwuwerị, ụdị ọdịdị anyị na-enye anyị agaghị eji ọgwụ ọ bụla dochie ya.