Peas chickpeas - uru bara uru

Anyị niile site n'oge anyị bụ nwata maara nke ọma na peas ndị ahụ, Otú ọ dị, ọ bụghị ọtụtụ ihe a maara banyere uru nke pea Turkish. N'ezie, ọ bụghị dị ka nwa nwanne ya, ma nke a bara uru na ya abụghị obere.

Kedu uru chickpeas nke peas bara?

Nke mbụ - nchịkọta vitamin , nri na mineral. Ọ nwere ọgwụgwọ pụrụ iche na ọgwụ mgbochi. Ichacha ọbara ahụ, ọ na - enyere aka ịrịa ọrịa anaemia na mgbu. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-ahọpụta nke a maka jaundice, imeju na ọrịa na-eto eto iji mee ka mgbake ahụ dịkwuo elu ma meziwanye ọgwụgwọ.

Onodu a bara uru nke peas ejedebe n'ebe ahu. Selenium nke dị n'ime ngwaahịa a bụ ezigbo onye na-egbochi ịka nká, meziwanye ụbụrụ ma nyere aka gbochie kansa. Chickpeas bụ ezigbo ọgwụ ngbochi, n'ihi ya, ị kwesịrị ịṅa ntị na ya mgbe ị na-esite nri n'oge opupu ihe ubi na ụbịa. Ọ nwekwara magnesium, calcium, phosphorus, ígwè, folic acid, wdg.

Pepa chickpeas maka ụkọ ọnwụ

Ngwaahịa a ma ama maka njirimara nri ya. Vitamins na mineral nke peas na-etinye aka na ahụ ngwa ngwa, nke na-enyere aka ọcha ahụ ma melite metabolism. Ọ bụ "dike" magburu onwe ya na nje bacteria nke eriri afọ. Enwere uru nke chickpea maka ụmụ nwanyị dị ime na ụmụ nwanyị. Ọ na-enye aka iji weghachite vitamin na mineral, mee ka lactation dịkwuo mma, na-emekwa ka ogo hemoglobin dị na oge nke perestroika, nke dị mgbagwoju anya n'ahụ nwanyị ahụ, n'oge oge ọmụmụ tupu oge ọmụmụ.

N'agbanyeghi na enwere calorie kachasi elu - na 100 g nke chickpea pea o nwere 320 kcal, ka e wee jupụta ya, otu obere akụkụ dị mkpa. Ọzọkwa, chickpeas dị mma maka ndị anaghị eri anụ, na maka ndị na-ebu ọnụ. N'ihi ihe dị ịrịba ama ụdị protein protein, ihe kariri nro, ọ nwere ike ịmalite ihe oriri ọ bụla.

Nri dị iche iche nke na-enye gị ohere ngwa ngwa na-adabere na pea, ọ dịghị ọkụkọ, ma mgbe ị tinyere ya na nri dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, ị ga-enwe ike ibu 500 g kwa ọnwa. Site na chickpeas ọ ga-ekwe omume ịkpụ cutlets, ma ọ bụ sweets. A na-emekarị ihe na-eme achịcha ma ọ bụ tinye nri ntụ ọka na achịcha dị ọcha. Ma, ọ bara uru icheta na ngwaahịa a, dịka e kwuwororịrị, bụ calorie buru ibu ma nwee nnukwu mmanụ carbohydrates , ya mere ọ dị mkpa iri nri sitere na peas na ọkara nkeji ụbọchị.