Taa, anyị ga-atụle uru uru nke anyụ, nke na-eweta ihe oriri ya. Uru nke ngwaahịa ọ bụla kpebiri site na set nke ihe ndị nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụike mmadụ. Maka ogwu, ọ na-agụnye ngwakọta nke vitamin, mineral, amino acids na ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ụtọ ma baa uru.
Uru ahụike nke okpokoro dị ukwuu, ọ bụ ezie na ọ bụ ihe karịrị 92% mmiri. O nwekwara ihe dị ka 6% carbohydrates na obere ego - protein, abụba, eriri nri, organic acids. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ahụkwa shuga n'ebe a. A naghị ekwenye mgbe niile na ọ bara ọgaranya na vitamin, ebe ọ bụ na ọdịnaya nke onye nke ọ bụla dị ntakịrị, ma ha na-enwe ihe dị irè vitamin. Ọ bara ọgaranya na ihe dị mkpa na amino acids.
Kpoo oke na anyu
Taa, mmiri na-eji ya eme ihe dị ka akụkụ nke nri maka ọnwụ. A na-eme nke a site na njirimara na-eme ka ọ dị nwayọọ na nke dị nwayọọ, na ọdịnaya caloric dị ntakịrị (27 kcal / 100 g) na-eme ka ọ dị oké mkpa n'ịlụso kilogram. Ọ na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ nkụ ma na-eme ka agụụ ghara ịgụ ya. Iji ogwu mee ihe maka ọnwụ na-efukwa na ọ na-eme ka nsị dị nro n'ahụ, na-enye aka mee ka eriri afọ dị ọcha, nke na - enye gị ohere belata ịdị arọ, ka ị na - emezi usoro nsị. Ọ bụ ya mere na ejiji ị nwere ike ịkwụsị ibu dị ụtọ, n'emeghị ka ahụ gị nwee agụụ ma jupụta na vitamin.
Uru niile
E nwere ihe dị na ogwu nke na-ekere òkè na ọrụ nke akụkụ ahụ ma na-erite uru.
- Ogwu nwere riboflavin, thiamine, carotene, ascorbic acid - bekee bụ antioxidants na-arụsi ọrụ ike ọgụ free radicals.
- Ojiji ya, dị ka ọkachamara si kwuo, mee ka ọhụhụ dịkwuo mma, na-eme ka nsogbu dịkwuo njọ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa na-ekesa. Tụkwasị na nke ahụ, anyụ bụ ihe ngwọta dị mma.
- E gosipụtara na magnesium, nke a na-ahụ na watermelons, meziwanye ọrụ nke usoro ahụ ụjọ, na-ewusi anụ ahụ ahụ ike, folic acid na-enyere aka mmadụ aka site na ịrụ ọrụ na DNA.
Kedu onye na akwadoghi anyụ?
Na mgbakwunye na eziokwu ahụ nwere ike iri onye ọ bụla nwere ahụ ike, gụnyere nri dị ka ihe oriri, a na-atụ aro ya, ma ọ bụghị ihe niile.
A na-ekwenye na anyụ bụ ihe dị oké mkpa na ọrịa nke akụrụ. A na-enweta uru nke okpokoro maka akụrụ bụ nke a maara nke ọma: a na-ejikarị ihe e ji egwupụta anụ mee ihe, na-ejigide ahụ na mmiri ma na-enyere aka wepu nsị na toxins. Otú ọ dị, ọ na-ejighị ya eme ihe n'ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ, n'ihi ya, ọ gaghị adaba na ya na-eri nri naanị na ihe akụrụ na-enweghị ịjụ ọkachamara.
Enwere ọtụtụ arụmụka banyere itinye ihe na-edozi ahụ nke ụmụ nwanyị dị ime, na echiche ndị ekewapụrụ onwe ha na-enweghị isi. Ụfọdụ kweere na iji ogwu n'oge ime nwa, bụ, ọ bụ, ebe ọ bụ na ọ na-ejikọta ahụ ya na mmiri bara uru na mmiri, dị mkpa maka nwanyị dị ime. Ndị ọzọ na-enwe nchegbu maka iji ya eme ihe. Ma ọ bara uru ma nne ma nwa n'ọdịnihu, ebe ọ bụ na ọ na-enyekwa ma anụ ahụ ma vitamin ma na-ewusi usoro ụjọ ahụ. Tụkwasị na nke a, ekwesịrị icheta na n'oge dum ime afọ nwanyị nọ n'okpuru nlekọta nke dọkịta, ya onwe ya kwa, dị ka ọnọdụ ahụ ike ya si dị, ga-ekpebi uru ogwu nwere ike ịbụ maka nne n'ọdịnihu n'oge a kara aka. Ya mere, ogbu mmiri maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ike iwetara ma uru na nsogbu, dabere na ọnọdụ ahụike ha na ego a na-eri.
- Debe ihe oriri nke "water" "oge ọhụụ" - ọ gaghị aba uru na ya, na mgbakwunye, tolite ma toliteghi na okwu ha, ha enwekwuola ọdịnaya nke nitrates, nke nwere ike ibute nsị.
- Zụrụ ezigbo mmiri na-enweghị ike na-enweghị ntụpọ, ntụpọ na anụ na ọnyá ndị ọzọ, na-egosi na ha nwere ike ịdị ize ndụ maka oriri.
- Ejila ihe ogwu na-acha na-acha uhie uhie - ọ na-anakọta ihe ka ukwuu n'ime ihe ndị na-emerụ ahụ.