Vitamin maka obi na arịa ọbara

N'ihi ụzọ na-ezighị ezi nke ndụ, ọtụtụ ndị na-ata ahụhụ site na mmebi nke usoro obi. Ihe ole na ole, oge na-aga n'ihu TV, yana nnukwu nsogbu nke na-echere anyị n'oge ọ bụla, ihe a nile dị njọ maka ahụ anyị. Na nke a, anyị ka na-echebara nri na àgwà ọjọọ na-adịghị mma. Ya mere, otutu mmadu aghaghi ibu vitamin maka obi na ihe ndi ozo. Ị nwere ike ịchọta ha n'ụdị nri siri ike ma ọ bụ n'ụdị mbadamba. Yabụ, ka anyị chọpụta ụdị vitamin ndị dị maka obi kacha mma.

  1. Vitamin C nwere utịp dị mma na usoro obi obi, ekele ya, mgbidi nke arịa ndị ahụ na-esiwanye ike, nakwa dịka ntụgharị ọbara dị n'ahụ. Mana nke a apụtaghị na ị ga-eri ọtụtụ vitamin a, ọ bụ naanị iji debe iwu kwa ụbọchị. A na - achọta ya na broccoli, mkpo na tomato. Na ahịa ọgwụ ị nwere ike ịzụta mbadamba ma ọ bụ mbadamba. Iji mee ka ahụ dịkwuo n'ahụ, ọ dị mkpa iji vitamin P, nke na-emekwa ka edozi nke arịa ndị ahụ, na-echebe capillaries ma belata permeability nke ụgbọ ahụ. Enwere ike ịchọta ya na apụl na citrus. A na-akpọ mbadamba ihe ndị a vitamin asorutin.
  2. Maka obi, vitamin B na -aba uru, ha ga-enyere aka melite ọnọdụ nke arịa ọbara na obi gị. Dị ka ihe atụ, vitamin B2, na-akwalite ịmịnye ọbara ọbara uhie (azụ na àkwá), B3 na-ebelata mgbali ọbara (spinach na kabeeji), B5 na-egbochi cholesterol na-emerụ ahụ (osikapa na ọka barley), B6 ​​egbochi nkedo ọbara (imeju na àkwá). Ajuju nke vitamin ị nwere ike ịzụta na ụlọ ọgwụ, ọ na-akpọ milgamma.
  3. Ndepụta nke vitamin kacha mma maka obi gụnyere ihe ọzọ antioxidant - vitamin E. Ọ dị mkpa ka e guzobe cholesterol bara uru, yana ya na-ebelata viscosity nke ọbara n'ozuzu, ekele maka nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbochi ọbara n'ime arịa ọbara. Nwere vitamin E na mmanụ na mkpụrụ. Ụdị ọgwụ - capsules nwere ngwọta nke tocopherol acetate
  4. Vitamin A na- emetụta ọkwa cholesterol n'ụzọ dị mma, ma mezie ọnọdụ nke mgbidi ọbara. A na-achọta ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Na ahịa ọgwụ ị nwere ike ịzụta ngwọta mmanụ a na-akpọ acetate retinol.
  5. Ndị vitamin nke otu F na- egbochi ka e guzobere plaques n'ime arịa. Ị nwere ike ịchọta ha na ihe oriri na ihe oriri na mmanụ na mmanụ, na ntinye ọgwụ ọgwụ na vitamin F maka obi nwere ike zụrụ n'ụdị mbadamba.

N'iji vitamin ndị a eme ihe maka obi na arịa ọbara, ị nwere ike ịhazi nkwụsị dị mma nke ọtụtụ ọrịa dị oké njọ.